2021年12月

在宅ワークを始めたばかりの頃は、仕事を一生懸命しているわりになぜか充実感がなく、毎日毎ただ日々に追われるだけのような感覚でストレスを感じていました。 試行錯誤を重ねて約３年。 今になってようやく少しずつ充実させることができているかなと思っています。 とはいえ、毎日毎日充実しているわけではないので、今後もより充実させるべく考えていきたいですね。 この３年間を通じた体験をもとに、働き方の参考になれば嬉しいです。 充実感を感じられない理由 通勤時間もなく、自宅で仕事ができるのはとても良い働き方ではありますが、どうしても雑念が入るものです。 「ネットニュースを見ていたら、いつの間にか時間が経っていた」や 「ネットで調べ物をしていて途中から別のものも探していた」 などなど。 主婦であれば、仕事時間内でもついでに家事をしてしまおう！とも考えますよね。 洗濯物や洗い物など、スキマ時間を使うのは賢いやり方ですが、ついでにあれもこれもと手を出してしまうと仕事のほうもおろそかになってしまいます。 時間を区切らずに「仕事⇒家事⇒仕事」を頻繁に繰り返していると、仕事にも集中できず、結局仕事の進み具合もイマイチとなり、ダラダラと過ごしてしまった感覚になり、私は自己嫌悪に陥ることが結構ありました。 例えば、仕事の休憩に合わせて洗濯が終わるようにして、仕事のリフレッシュと考えてみるなど工夫すると良いかもしれませんね。 この後に紹介する趣味の時間を設けたり、体を動かすことで充実感アップを目指しましょう！ 通勤時間分を趣味の時間にあてる 私が在宅ワークを始めたころはこの発想がなくて、ただひたすらに仕事のことばかり考えて仕事をはじめる準備などに時間を使っていました。 ただでさえ、人と会わないのでずっと仕事のことばかり考えているとストレスが溜まってしまいます。 仕事以外で自分のことに時間を使うと少し充実感が感じるようになります。 趣味でも何でもいいです。 例えば… 本を読む マンガを読む 料理本を読む お裁縫 絵を描く 音楽をじっくり聴く 趣味がないという方には、「お家カラオケ」がおすすめ！ Youtubeで色んな曲がカラオケになってます。※周囲への音漏れには注意です。 人とおしゃべりしない分、声を少しでも出すとストレス発散になりますよ。 体を動かす 日頃から運動習慣がないと、いくら「ランニングする」「散歩する」のが良いと言われていてもなかなかできないものです。（私がそうです） 女性なら紫外線も気になるし、着替えたりする準備にも時間がかかると億劫だと感じてしまいますよね。 そこで、おすすめなのは 「踏み台昇降」と「ストレッチ」。 部屋で手軽にできるし、ある程度の体力を消費することもできて気分転換にもなっておすすめです。 これは私が今使っている商品ですが、足の部分を取り外して高さを調整できるようになっています。 踏み台昇降用のものを使うと安定感もあり、高さも調節できるのでおすすめです。 お昼休憩の前後など、ある程度まとめて休み時間が取れる時間帯に体を動かすように意識してみてはいかかがでしょうか？ リンク ついでに、私は最近「顔の表情筋」も鍛えることにしました。 人と会うことが少なくマスク生活なので、表情筋は衰えやすいらしいので意識的に顔の表情筋も動かさないと！ 体も顔も筋肉のある部分は動かさないと衰えてしまうので、少しずつでも意識して動かしていきましょう！ メリハリが大事 「お昼休憩」は〇時間など時間を決めて、しっかり取ることが大事だと最近になって、やっとわかりました。 メリハリが大事なのはわかるけど、実際しようと思うとなかなか難しいですよね。 私の場合は、忙しくても必ず休憩を取るようにしていたら、イライラすることが減った気がします。 イライラしながら仕事をすると集中できないので、効率も落ちますしね… これから在宅ワークを始める方や在宅ワークでの時間の使い方に困っている方など、何かの参考になれば幸いです！

在宅ワークは仕事した気にならない？！在宅ワークを充実させるために実践していること